Trek et méditation en Himalaya

6:30h, dans un petit temple en région sherpa : dans la belle lumière d’un matin, le vieux moine nous accueille entouré d’une nuée de gamins morveux et hilares qui espèrent glaner un stylo ou un biscuit au passage. Après avoir allumé les lampes à beurre et quelques bâtons d’encens pour réveiller le vieux Padma Shambhava qui sommeille dans la pénombre, le moine referme la lourde porte en nous gratifiant d’un sourire complice et nous laisse à notre méditation matinale. Les gamins se précipitent aux fenêtres et, le nez collé à la vitre, gloussent de plaisir en observant ces drôles de méditants venus squatter le temple du village. Mais bientôt ils se lassent et retournent à leurs jeux sans plus se préoccuper de nous : nous sommes entrés dans le paysage. Puis nous nous mettrons en route sur le sentier qui serpente entre les champs d’orge tandis que les sommets enneigés s’éclairent un à un, loin là-bas vers le Nord…

Etonnante conjonction entre beauté, magie et mystère, instants comme en dehors du temps où l’on ressent soudain le bonheur d’une fugitive éternité. Car les vrais lieux se découvrent dans la lenteur, au rythme des pas, au détour du chemin. Ils apparaissent, se donnent à voir mais non d’emblée, ni en pleine évidence ; les hauts lieux comme les renards s’apprivoisent...

Jerome Edou, concepteur de voyage en Himalaya depuis 30 ans et directeur de Base Camp Trek : "Le voyage pour moi est le contraire de la consommation : c’est lorsqu’on se pose un instant que l’on comprend les mouvements du monde, c’est dans le silence qu’on entend la musique du monde. Eloge de la marche et de la lenteur."

Ce voyage en pays Sherpa inclue des rencontres et enseignements avec des maîtres de méditation, l’enseignement et la pratique quotidienne des techniques de base de la méditation bouddhique – le calme mentale et la vision pénétrante – la découverte en douceur des hauts lieux de la vallée de Katmandou et quelques heures de marche quotidienne

POINTS FORTS

- Un trek à thème, modéré, original avec hébergement en lodge, loin des grands axes touristiques
- Un voyage centré sur une initiation à la méditation bouddhique encadré par un accompagnateur spécialisé et francophone
- Superbe trek en pays Sherpa entre chortens, monastères et drapeaux de prières

Itinéraire

  • Difficulté: Modere
  • Saison optimale: Avril - Mai & Septembre - Novembre
  • Durée : 13
  • Nombre total de jours de trek: 9 Jours
  • Plus haute altitude: 4065 Meters
  • Hébergement: Hôtel à Katmandou & Lodge/Chez l'habitant pendant le trek
Pour votre prochain trek avec nous en Himalaya, voyagez léger et en conscience : Base Camp vous offre un savon biodégradable fabriqué au Népal, pour ne laisser aucune trace…

REMARQUES

INFORMATIONS PRATIQUES

Niveau de trek : modéré
3 à 4 h de marche par jour (1 étape de 6h)

TrekkingRandonnée facile à modérée. Le secret ? Plus on est en forme, plus on se fait plaisir, donc pour profiter au mieux de votre voyage, n’hésitez pas à faire un peu de marche, jogging, vélo, etc., quelques semaines avant de partir. Ce trek est encadré par une équipe JéromeEdou qui sera guide et des assistants.

Jérome Edou : écrivain, spécialiste du Bouddhisme et enseignant la méditation, Jérome habite au Népal depuis 30 ans. Il pratique aussi la peinture à l’encre (Chan) depuis une dizaine d’années et vient de passer son diplôme d’enseignant. Traducteur de tibétain depuis de nombreuses années, il a étudié et médité avec les plus grands maitres vivants dans les différentes traditions bhouddiques (zen, vipassana, tibétain, birmane). Il est notamment l’auteur de plusieurs ouvrages sur les régions Himalayennes (Chroniques de Katmandu ; Tibet les Chevaux du vent, …) et d’une traduction et commentaires de la femme et yoginiMachikLabdron (12è siècle).

MéditationLe matin, 45 min environ de méditation avant le petit déjeuner. En fin d’après-midi, 1 session de 45 min consacrée au Bouddhisme, discussions philosophiques et spirituelles, lecture individuelle, ou méditation. L’une ou l’autre de ces sessions pourra être remplacée par la rencontre d’un Lama ou une visite approfondie d’un temple dont nous profiterons pour parler plus en détails des les concepts bouddhiques.
Les sessions de méditation sont quasiment obligatoires pour aider chacun dans sa discipline personnelle et pour générer une dynamique de groupe par la méditation collective. Les sessions ont lieu parfois dans une tente spacieuse
spécialement conçue pour cela mais le plus souvent dans les temples des monastères.
Cette initiation ne requiert aucune expérience préalable de la méditation bouddhique et est donc ouverte aux débutants comme aux méditants confirmés. Les techniques enseignées sont Shamatha, le Calme mental et Vipassana, la Vision Pénétrante, ainsi que quelques techniques de visualisation et des exercices spirituels tirés de l’Entraînement de l’Esprit.

Guide : Votre guide n'est pas un Guru, c'est un 'ami spirituel' francophone qui a pratiqué le bouddhisme et la méditation depuis des années et a été reconnu apte à l'enseigner par une lignée bouddhique officielle. Il sera notamment l'interprète pour les différents enseignements que nous pourrons recevoir et il animera les discussions que nous aurons en chemin.

HébergementA l’hôtel avec petit déjeuner à Katmandou (dîner et déjeuner non compris) / En lodge en pension complète pendant le trek.

Bibliographie :

- Esprit Zen, Esprit neuf, Suzuki Roshi, Ed. Point Sagesse, Le Seuil
- La Méditation Bouddhique, JP Schnetzler, Albin Michel
- Le Bouddhisme Tantrique du Tibet, J Blofeld, Point Sagesse
- Méditation et Action, ChogyamTrungpa, Point Sagesse
- L’Entraînement de l’Esprit, ChogyamTrungpa, Point Sagesse
- L’Enseignement du Bouddha, V. Rahula, Point Sagesse L’art de la méditation, M. Ricard, Nil
- Tibet, les chevaux du vent, J.Edou&R.Vernadet, l’Asiathèque/Langues du Monde
- MachikLabdrön, femme et dakini du Tibet, J.Edou, Point Sagesse

Equipement personnel conseillé:
- Un duvet et des chaussures de trekking, une paire de baskets et de tongs,
- Pantalons légers et shorts, pull ou laine polaire, anorak,
- Une cape de pluie type poncho, un maillot de bain, bonnet ou chapeau, une paire de gants, un collant chaud, foulard, crème solaire,    stick à lèvres, des     lunettes de soleil,
- Une trousse de toilette, gourde métallique (2 litres) ou thermos, lampe de poche, Quelques grands sacs plastique pour protéger les      vêtements,
- Un sac fourre-tout avec fermeture éclair (ni roulettes ni valises pour les porteurs) 13 kg maxi
- Une tasse ou bol incassable pour le thé, un coussin et un châle confortable pour la méditation
- Quelques livres et un carnet de note. Pour ceux qui le souhaitent un dictaphone peut être un accessoire intéressant.

BudgetOutre les repas à Katmandou, il faut prévoir un petit budget supplémentaire pour les pourboires et les offrandes dans les monastères et les temples (3/4 euros/jour).

PharmacieVotre guide sera en possession d’une pharmacie de base pour les premiers soins mais apportez aussi vos propres médicaments.
**NB : votre guide n’est ni médecin ni infirmier même s’il connaît bien les médicaments de la pharmacie, a été formé pour les utiliser et connaît les rudiments des premiers soins.

Visa : vous pouvez l'obtenir à l'ambassade du Népal ou directement à l'aéroport de Katmandou, prévoir 25$ (visa 15 jours) ou équivalent en euros et photos d'identité.

AssuranceVous devez impérativement être en possession d’une assurance annulation – rapatriement que vous pouvez souscrire individuellement comme Europe Assistance, Elvia, etc., ou avec votre carte Visa Premier: vérifiez bien les conditions. Vous trouvez sur le site de Base Camp Trek une offre de Chapka Assurance

Comprend

- Transports et transferts en véhicule privé selon le programme
- Trek en pension complète en lodge hors Katmandou
- Equipe de trekking: Sirdar, assistant(s) & porteurs (1 porteur pour 2 et 2 porteurs à personnes)
- Guide accompagnateur francophone enseignant bouddhisme et méditation à partir de 4 personnes
- Tente méditation à disposition à partir de 4 personnes
- Un jour de visite guidée dans la vallée de Katmandou avec un guide culturel francophone et ses entrée de sites selon les sites prévus
- Acheminement et assurance des staffs
- Permis de trek TIMS & GCAP
- Portage de bagages jusqu’à 13kg/personne durant le trek
- 3 nuits à l’Hôtel Shambaling à Katmandou en BB
- Dîner d'adieu

Ne comprend pas

- Repas à Katmandou en dehors du petit déjeuner et dîner d’adieu
- Visa Népal et vols internationaux
- Assurance rapatriement obligatoire
- Dépenses et équipement (sac de couchage) personnel, pourboires, boissons etc.

Supplements

De 2 à 3 personnes, vous serez accompagné par un guide accompagnateur francophone, l'enseignement méditation sera assuré par un moine de monastère durant le trek et aurez un 4x4 local privatisé de Salleri à Katmandou

Limité à 10 participants (petit groupe de 4 mini)
Supplément de 100€ pour un groupe de 3 personnes
Supplément de 400€ pour un groupe de 2 personnes
Supplément chambres individuelles: 165€/chambre pour 3 nuits
Besoin de nous contacter? Faire une demande Ou téléphonez au (977-1) 441 55 73